Автор: Обручкова Зинаида Петровна, учитель русского языка и литературы МБОУ «Большеяльчикская СОШ им. Г.Н. Волкова»

«Здоровье — утверждал академик И.П. Павлов — это бесценный дар природы, оно дается, увы, не навечно, его надо беречь. Но здоровье человека во многом зависит от него самого, от его образа жизни, условий труда, питания, его привычек».

Основной фактор здоровья — образ жизни — включает в себя и режим дня. Режим дня школьника напрямую зависит от учебной нагрузки. А поскольку учебная нагрузка в школе разная, то и влияние этого фактора на здоровье учеников тоже разное.

     А теперь, раз у нас зашёл разговор об  учебной нагрузке , вспомним, что же такое учебная нагрузка. Объем знаний, навыков и заданий, которые ученик осваивает в процессе обучения — это и есть учебная нагрузка. Она включает не только школу, но и домашние задания, проекты, а также внеклассные занятия. В это понятие, говоря проще,  входит количество часов, которые требуются для усвоения того или иного предмета. Чем сложнее курс, тем дольше его изучение. Каждому предмету присваивается определенное количество баллов в зависимости от сложности изучения. Например, в начальной школе больше всего — 8 и 7 очков — набрали  математика, русский и иностранный языки. В списке детских любимчиков — физическая культура. В средних классах рейтинг сложности держат химия и математика, в числе легких — музыка и рисование. 

    Потому правильное распределение времени помогает сохранить интерес к учебе и избежать переутомления.

Нам всем известно, что учебная нагрузка в школе формируется в зависимости от возраста учащегося и в соответствии с нормативно-правовой базой.

1. Существуют документы, которые четко указывают максимально возможное количество уроков в день для каждой возрастной группы.

 Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 22.03.2021 № 115  «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам —образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования».

Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 31.07.2020 № 373 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам — по образовательным программам дошкольного образования».

Методические рекомендации МР 2.4.0331-23 по обеспечению оптимизации учебной нагрузки в общеобразовательных организациях.

Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи”».

2. При составлении расписания завуч опирается на методические рекомендации с учетом определенных факторов, например, таких, как рейтинг трудности предметов, время наибольшей работоспособности, перемена разных видов деятельности, возрастные особенности организма, всестороннее развитие школьника, потребность ребенка в физической нагрузке. 

3. Согласно официальному источнику число абсолютно здоровых детей не превышает 12%, а школьников, имеющих хронические заболевания, более половины.

Какой должна быть нагрузка в школе

Максимальная учебная нагрузка российских школьников согласно МР 2.4.0331-23. 2.4 и постановлению СанПиН 1.2.3685-21

Начиная со средней школы дети проводят в школе минимум по 5–6 часов ежедневно. По нормам у пятиклассников должно быть не больше шести уроков в день, а начиная с шестого класса — не больше семи, включая внеурочные  занятия.

В действительности нагрузка гораздо выше. Помимо занятий по обязательным предметам, дети посещают факультативы, ходят к репетиторам и тратят минимум два часа в день на домашнюю работу.

По объёмам домашних работ Россия обгоняет все развитые страны. Учебная нагрузка обычного школьника сопоставима с занятостью взрослого работающего человека.Понятно, что рост образовательных нагрузок способен спровоцировать проблемы со здоровьем.

Признаки переутомления у ребёнка

Непосильная учебная нагрузка в школе проявляется в поведении ребёнка:

• Ребёнок днём чувствует сонливость, а вечером, наоборот, подолгу не может заснуть.

• У него плохой аппетит.

• Ему трудно сосредоточиться, он плохо запоминает и не испытывает никакого интереса к учёбе.

• Младшеклассник становится импульсивным или плаксивым, а подросток — раздражительным, у него постоянно меняется настроение.

• Ребёнок часто жалуется на головную боль, у него периодически поднимается артериальное давление.

• Перегруженность учёбой может привести ребёнка к эмоциональному выгоранию.

 Мы можем помочь ребёнку справиться с сильной нагрузкой в школе, помня о том,  что:

• Отдыхать не менее важно, чем учиться. При этом хороший отдых подразумевает смену обстановки. Видеоигры и соцсети дают только иллюзию расслабления. Прогулки на свежем воздухе и живое общение с друзьями восстанавливают силы гораздо лучше.

• У ребёнка должно быть время на любимые хобби и развлечения. Нет ничего плохого в том, чтобы в выходные он провёл пару часов за компьютером в своё удовольствие.

• Выстроенный режим дня позволит ученику хорошо высыпаться и оптимально распределять нагрузку. Ребёнок должен спать не менее 8–9 часов в сутки и садиться за домашнее задание не позже 20:00.

• Правильное питание обеспечит школьника витаминами и микроэлементами, необходимыми для продуктивной учёбы.

• Помочь ребёнку выбирать  только те кружки и секции, которые интересны ему, а не родителям.

·                 Не стоит требовать от ребёнка идеальных результатов по всем дисциплинам — это ведёт только к стрессу и конфликтам. Всегда надо поощрять его старания и предложить помощь, если это необходимо.

Какие же заболевания чаще всего развиваются у ребёнка именно в школе?

Нарушения зрения 

Причины. Дети школьного возраста часто страдают близорукостью, астигматизмом и дальнозоркостью. Причинами заболеваний являются чрезмерные нагрузки на зрительные органы в школе и дома при выполнении уроков, частые занятия за компьютером, бесконтрольный просмотр ТВ-программ.

Нарушения в желудочно-кишечном тракте - гастрит 

Причины. Дети, испытывающие значительную интеллектуальную и эмоциональную нагрузку, но предпочитающие не обедать в школе или перекусывающие булочками и чипсами, могут заболеть гастритом. Причиной этого становится неправильное и нерегулярное питание.

Болезни опорно-двигательного аппарата 

Причины. Школьники часто страдают сколиозами, лордозами, кифозами и другими нарушениями осанки. Проблемы со здоровьем могут быть связаны с неправильной посадкой за партой в школе и за письменным столом дома, ношением тяжелых сумок (особенно на одно плечо), недостатком физической активности.

Респираторные заболевания 

Причины. Школа часто становится настоящим «рассадником» инфекций. Душные классы и коридоры редко проветриваются, что создает оптимальную среду для распространения вирусов и бактерий. Многие родители отправляют малышей и подростков в школу даже при наличии кашля и насморка, поэтому инфекция передается очень быстро.

Существует документ, определяющий время, которое ребенок может потратить на выполнение домашнего задания:

Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189 СанПин 2.42.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (СанПиН).

Объем заданий в среднем и старшем звене должен быть таким, чтобы затраты времени на его выполнение не превышали (в астрономических часах):

•         5 классах - 2 ч.,

•        в 6 - 8 классах - 2,5 ч.,

•        в 9 - 11 классах - до 3,5 ч. (п.10.30 СанПиНа).

•        Следует отметить, что эти нормативы являются примерными. Очень многое зависит от психофизиологических особенностей ребенка, темпа его деятельности.

Садиться за домашнюю работу желательно в 15.00–16.00, по возможности  не позднее 17-00. В это время наблюдается естественный физиологический подъем работоспособности.

В заключение мне бы хотелось напомнить  ещё раз о том,

Сколько часов в день могут проводить школьники на уроках

Для каждой возрастной группы существует свой норматив. Но даже в выпускных классах общее количество занятий в день не должно превышать семи. Кроме уроков, для школьников организуют факультативы, выделяют часы для подготовки к ГИА  и проводят внеклассные мероприятия. Рассмотрим официальную норму для каждой возрастной категории. 

Норма для 1—4-х классов

Первоклашки — привилегированный класс, они учатся с понедельника по пятницу с двумя выходными. Их недельная нагрузка составляет 21 учебный час. Это значит, что четыре раза в неделю у малышей день состоит из четырех предметов и в пятый к нему добавляется физкультура. В первом полугодии у первоклассников вообще по три урока, которые длятся не дольше 35 минут, затем добавляется четвертый той же продолжительности. А во втором полугодии занятия длятся 40 минут. Уже со 2-го класса и дальше такого у них нет. В некоторых школах суббота тоже может быть учебной. В расписании у ребят начальной школы пять дней в неделю по пять уроков. В шестой день (если таковой есть) к ним присоединяется физическая культура.   

Норма для 5—9-х классов

По нормативу у пятиклассников шесть уроков в день. Начиная с 7-го класса добавляется еще одно занятие. Больше семи уроков у школьников любого возраста быть не должно. 

Норма для 10—11-х классов

Выпускные классы учатся по семь часов в день — не более 37 часов в неделю. Но на практике, кроме обязательной школьной программы, дети еще отрабатывают, по сути, вторую смену, посещая факультативы и дополнительные занятия по подготовке к ЕГЭ. Чтобы снизить нагрузку рекомендуется чередовать простые и сложные предметы, проводить не больше одной контрольной в день не позднее четвертого урока, когда дети еще не утомились, ставить наибольшую нагрузку в середине недели, а к пятнице ее снижать. Сравнительно легким днем должен быть понедельник, чтобы дать школьникам войти в учебный процесс после выходных. А все внеурочки нужно проводить в те дни, когда в расписании меньше всего уроков или самые несложные предметы.

Подытоживая вышесказанное, можно сделать следующее заключение:

• Учебная нагрузка современных школьников слишком велика. Эксперты бьют тревогу, так как физическая усталость и психическое истощение приводят к негативным последствиям для здоровья неокрепшего организма.

• Дети охотно занимаются тем, что им нравится, а нелюбимые занятия их быстро утомляют. Чтобы учёба давалась школьнику легче, необходимо найти правильную мотивацию и учитывать его интересы.

Чтобы помочь ребёнку справляться с нагрузкой в школе, ему необходим режим дня, правильное питание, здоровый отдых и время на развлечения